คงได้ยินกันบ่อยๆ จริงครับ....เป็นเรื่องง่ายๆ
มีรองเท้าที่วิ่งได้หรือจะวิ่งแบบไม่ใส่รองเท้า
ใส่เสื้อผ้าที่ดูแล้วไม่เป็นตัวประหลาดของผู้พบเห็น
สะดวก สบาย ไม่อึดอัดหรือหลวมรุ่มร่าม
วิ่งแล้วหายใจสะดวก ไม่อบจนร้อน
หาสนามออกมาวิ่งที่ใกล้บ้านหรือใกล้ที่ทำงาน
ยิ่งถ้าเป็นสวนสาธารณะ มีคนมาออกกำลังกายมากๆ
ก็จะทำให้เพลิดเพลิน วิ่งได้นานอย่างไม่น่าเบื่อ
ในช่วงนี้......กระแสการวิ่งเพื่อสุขภาพกำลังมาแรง
ในจำนวนคนที่มาวิ่งก็คงมีคนที่เริ่มมาวิ่งใหม่อยู่หลายคน
ซึ่งก็มีระดับการวิ่งที่เริ่มต้นไม่ต่างกันมากนัก
ดังนั้นคนที่อายที่จะออกมาวิ่ง ช่วงนี้......นาทีทองครับ
หาเพื่อนชวนเพื่อนออกมาวิ่งด้วยกันอย่างไม่ต้องอายใคร
มีคนที่วิ่งใหม่ๆเหมือนกับเราอยู่มากมายในสวนสาธารณะ
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจถึง.....ความมหัศจรรย์
ที่สวรรค์บันดาล......ให้กับร่างกายของเรา
ร่างกายของเราสามารถแบกรับน้ำหนัก
ในการเคลื่อนไหวได้ถึง 8 เท่าของน้ำหนักตัว
ดังนั้นคนที่พะวงและได้รับข่าวสารมาว่า
การวิ่ง.....ทำให้เข่าเสื่อม เส้นเอ็นอักเสบ
กระดูกเสื่อม กระดูกพรุน จากการกระแทกในการวิ่ง
สบายใจได้ครับ การวิ่งบนพื้นราบเรารับน้ำหนัก
ที่กดกระแทกลงมาแค่ 2.5 - 3 เท่าของน้ำหนักตัวเท่านั้น
ไม่มีผลกระทบกับเข่าแน่นอน ถ้าวิ่งอย่างถูกวิธี
หรือไม่มีอาการบาดเจ็บซ่อนเร้นมาจากอดีต
ยิ่งทำให้การวิ่งสนุกและส่งผลที่ดีต่อร่างกายได้อย่างมหาศาล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการป้องกัน 5 โรคร้าย
ที่เกิดจากภาวะการขาดการออกกำลังกาย
ที่กำลังคุกคามสุขภาพของคนไทยนั้นก็คือ
การวิ่งจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์ แข็งแรง
มีการพัฒนาระบบของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย
เช่น ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจ ระบบฮอร์โมนต่างๆฯลฯ
ให้มีการทำงานที่ดี มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
จึงทำให้สามารถป้องกันภัยคุกคามจาก 5 โรคร้ายได้เป็นอย่างดี
แล้วจะเริ่มต้นอย่างไรดี ติดตามตอนต่อไปครับ
รอติดตามอ่านตลอดครับครู
ตอบลบ